食べ過ぎないためにはゆっくり食べればいい

ダイエットを始めて2か月がたちました。最初はよかったのですが、最近になって体重の減りが悪くなってきました。パーソナルトレーナーに相談してみたら、もしかして早食いなのではないか?と言われました。早食いの人は、満腹になるのが遅いので、自然と食べ過ぎてしまってなかなか痩せにくいそうです。そういわれてみれば、私は早食いかもしれません。一回の食事は10分ぐらいで終わってしまうので、よく噛んでないのかも。というわけで、今日からゆっくり食べることにしました。自分なりに、ゆっくり食べる方法を考えました。まず、ご飯の前に水分をとる。300〜500mlぐらいお茶を飲むとお腹が膨れます。最低でも食事に20分はかけたいので、「このままのペースだと10分で食べてしまうな」と思ったところで、無理やりテーブルを離れてみました。お行儀が悪いですが、適当に家の中を歩き回って時間をつぶします。すると5分ぐらいでお腹がいっぱいになってきて、食べるペースが落ちます。無事に20分かけられました。この方法で、頑張ってみたいと思います。なかきれい酵素 最安値